Skip to content

Тренировочный дневник бланк

Скачать тренировочный дневник бланк fb2

Если самостоятельно определить причину неудач не получается, дневник можно показать тренеру, профессиональному спортсмену. Итак, дневник тренировок – это эффективный инструмент отслеживания тренировочного прогресса, позволяющий систематизировать и привести к некоему тренировочному знаменателю все свои вкладываемые дневники. К основным задачам тренировочный относится: отслеживание прогресса в нагрузках, росте мышц, адаптации (скорость, выносливость и другие качества).

Для чего нужен бланк тренировок?. Записи в дневнике – это не только фиксация тренировочного процесса, состояния организма. Пример дневников, а так же их преимущества и недостатки.

Другими словами, тренировочный дневник – это способ мотивации! Но это лишь часть тех функций, которые он выполняет. Другой наиважнейшей функцией является его способность контролировать прогрессию нагрузок.  Поэтому тренироваться нужно не дольше часа, идеальная тренировка длится минут, поскольку за это время Вы тратите весь тестостерон.

Питательные вещества Вы получаете с едой, поэтому рацион питания бодибилдера тоже должен быть соответствующим. В самом дневнике рекомендуется фиксировать не только дату тренировки, но и номер недели тренировочного цикла — разбивка программы на блоки в недель является одним из наиболее эффективных методов анализа прогресса тренировок и общей успешности программы.

В конце каждой недели вы должны анализировать заполненный спортивный дневник, подготавливая план тренировок на следующие 7 дней.

Во время занятий в тренажёрном зале уже мало кто использует тетради для записи упражнений, подходов и вообще всех успехов, а держать в голове эту информацию не очень удобно, особенно при отслеживании прогресса. В этой ситуации приходят на помощь приложения для смартфонов. Костя Камынин перечисляет лучшие из них. Итак, дневник тренировок – это эффективный инструмент отслеживания тренировочного прогресса, позволяющий систематизировать и привести к некоему общему знаменателю все свои вкладываемые ресурсы.

Что такое прогресс тренировок? это, прежде всего, рост силовых показателей и мышечных объемов тела. Одним из факторов роста мышц является создание для них постоянного стресса путем увеличения рабочих весов отягощений.

Дневник спортивных тренировок указывает на допущенные ошибки. Записи в дневнике – это не только фиксация тренировочного процесса, состояния организма. В случае отсутствия прогресса нужно внимательно проанализировать записанную информацию. Если самостоятельно определить причину неудач не получается, дневник можно показать тренеру, профессиональному спортсмену. Наличие конкретных данных позволит специалисту дать квалифицированный совет. С помощью этого шаблона можно спланировать программу тренировок и вести спортивный дневник.

Шаблон включает категории упражнений, отдельную вкладку для записи весов и количества повторений, а также средства контроля веса и некоторых размеров тела. Как правильно составить и вести дневник для тренировок, и зачем? Пример дневников, а так же их преимущества и недостатки.  Дневник тренировок — шаблон для скачивания и особенности его заполнения.

1 Общие сведения. 2 Как сделать? 3 Примеры заполнения (включая образцы для скачивания). 4 За и против. 5 Резюмируя. Поделиться. Образец дневника питания для распечатки и заполнения.

Правильное питание Редактор Добрый день, дорогие читатели!  Можно вести записи и в обычной тетради, а можно купить специальный тренировочный дневник – он подойдет и для контроля съеденного, и тренировок. Кроме того, вы можете скачать бесплатно образцы дневников для питания, чтобы организовать свой по определенному образцу.

Компьютерные программы.

rtf, fb2, fb2, doc